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产妇42天食谱——月子餐做法158页

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行业分类 | 医疗药品

产妇42天食谱——月子餐做法简介

Part1 产后第 1 11 种食材 14 1 周饮食宜忌 16 剖宫产新妈妈宜先排气再吃东西 16 宜以开胃为主 16 宜恰当饮用生化汤 16 宜吃煮蛋和蒸蛋 16 宜以稀软为主 17 宜补充足够的水分 17 宜吃五谷补能量 17 宜通过…

Part1
产后第 1
11 种食材 14
1 周饮食宜忌 16
剖宫产新妈妈宜先排气再吃东西 16
宜以开胃为主 16
宜恰当饮用生化汤 16
宜吃煮蛋和蒸蛋 16
宜以稀软为主 17
宜补充足够的水分 17
宜吃五谷补能量 17
宜通过食补补充营养 17
宜吃清火食物 17
不宜急着喝下奶汤 18
不宜只喝小米粥 18
不宜天天喝浓汤 18
不宜在伤口愈合前多吃鱼 18
不宜吃寒凉食物 19
不宜食用辛辣燥热食物 19
不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤 19
不宜进补人参 19
剖宫产后不宜吃得太饱 19
不宜喝温度过高的牛奶 19
金牌月嫂定制月子餐 20
1 天 20
荠菜粥 20
草莓藕粉 21
香油猪肝汤 21
2 天 22
枸杞红枣粥 22
葡萄干苹果粥 23
薏米红枣百合汤 23
3 天 24
豆浆莴笋汤 24
黑芝麻瘦肉汤 25
猪排黄豆芽汤 25
4 天 26
莲子芡实粥 26
什菌一品煲 27
5 天 28
蛤蜊豆腐汤 28
胡萝卜小米粥 29
6 天 30
什锦面 30
黄花豆腐瘦肉汤 31
面条汤卧蛋 31
虾仁馄饨 31
7 天 32
蔬菜豆皮卷 32
莲子猪肚汤 33
肉末蒸蛋 33
金牌月嫂私藏月子餐单手稿 35
月嫂推荐:本周必吃 10
种食材 36
2 周饮食宜忌.
产后第 38
宜多吃补血食物 38
宜保持饮食多样化 38
宜多吃蔬果 38
宜选择优质蛋白质 38
宜适量吃山楂 38
不宜喝久煮的骨头汤 39
不宜暴饮暴食 39
不宜长期喝红糖水 39
不宜喝咖啡和碳酸饮料 39
不宜补钙过晚 39
金牌月嫂定制月子餐.40
海带炒干丝 40
豆角香菇瘦肉粥 41
核桃紫米枸杞粥 41
芒果西米露 42
鸡蛋红枣羹 43
牛肉粉丝汤 43
Part2
产后第 2
西红柿炒西葫芦 45
12 天 48
海带焖饭 48
豆腐馅饼 49
白萝卜蛏子汤 49
牛奶馒头 49
13 天 50
牛肉饼 51
14 天 52
紫菜包饭 52
木耳红枣瘦肉汤 53
荔枝粥 53
西红柿面疙瘩 53
金牌月嫂私藏月子餐单手稿 55
月嫂推荐:本周必吃 10
种食材 56
3 周饮食宜忌 58
宜以催乳为主 58
宜按时定量进餐 58
宜吃虾养血通乳 58
宜选取应季的食物 58
不宜不吃早餐 59
晚餐不宜吃得过饱 59
患感冒的新妈妈不宜服药后立即哺乳 59
不宜一次摄入过量水分 59
不宜忌盐 59
金牌月嫂定制月子餐 60
15 天 60
16 天 62
玉米香菇虾肉饺 62
Part3
产后第 3
17 天 64
西红柿胡萝卜汁 65
清炒油菜 65
菠菜粉丝 65
18 天 66
莲藕瘦肉麦片粥 66
胡萝卜牛蒡排骨汤 67
19 天 68
菠菜玉米 粥 69
21 天 72
鱼头香菇豆腐汤 73
核桃黑芝麻花生粥 73
春笋蒸蛋 73
金牌月嫂私藏月子餐单手稿 75
9 种食材.76
4 周饮食宜忌 78
宜控制食量 78
宜增加蔬菜食用量 78
宜重视胃肠保健 78
宜连汤带肉一起吃 78
宜趁热吃饭 78
宜多吃红色蔬菜 78
不宜过多摄入脂肪 79
不宜长时间喝肉汤 79
不宜常出去吃饭 79
不宜营养单一 79
不宜用大黄通便 79
金牌月嫂定制月子餐 80
22 天 80
鲜虾粥 80
Part4
产后第 4
23 天 82
牛肉白萝卜汤 82
鳝鱼粉丝煲 83
三鲜水饺 83
24 天 84
火龙果西米饮 84
菠萝鸡片 85
牛奶香蕉芝麻糊 85
苹果红豆粥 85
25 天 86
鸭血豆腐汤 86
虾仁粥 87
红枣木耳汤 87
姜枣枸杞乌鸡汤 87
26 天 88
豆角烧荸荠 88
西红柿豆腐汤 89
虾米炒芹菜 89
百合莲子桂花饮 89
27 天 90
牛蒡麦片粥 91
益母草木耳汤 91
南瓜油菜粥 90
28 天 92
排骨汤面 92
三丁豆腐羹 93
猪蹄茭白汤 93
Part5
产后第 5
金牌月嫂私藏月子餐单手稿 95
月嫂推荐:本周必吃 10
种食材 96
5 周饮食宜忌.
产后第 98
宜加入养颜食材 98
宜适当喝水 98
宜多食用苹果 98
防脱发 98
宜吃豆腐助消化 98
不宜过量食用坚果 99
不宜过多吃零食 99
不宜吃冷饮 99
不宜用豆制品替换牛奶 99
不宜过量摄取膳食纤维 99
金牌月嫂定制月子餐 100
29 天 100
田园蔬菜粥 100
胡萝卜蘑菇汤 101
娃娃菜豆腐汤 101
芦笋炒肉丝 101
如意蛋卷 102
冰糖枸杞炖肘子 103
虾酱蒸鸡翅 103
31 天 104
西红柿炒鸡片 104
木耳炒鱿鱼 105
猕猴桃芒果汁 105
山药黑芝麻羹 105
32 天 106
蛋奶炖布丁 106
猪蹄粥 107
奶香玉米饼 107
玫瑰草莓露 107
33 天 108
薏米西红柿炖鸡 108
玉米胡萝卜粥 109
葡萄雪梨酸奶 109
木瓜烧带鱼 109
豌豆鸡丝 110
黄豆莲藕排骨汤 111
银耳桂圆莲子汤 111
奶汁百合鲫鱼汤 112
柚子猕猴桃汁 113
白萝卜鲜藕汁 113
茭白炖排骨 113
Part6
产后第 6
金牌月嫂私藏月子餐单手稿 115
9 种食材 116
6 周饮食宜忌 118
宜健康减重 118
宜适量喝点葡萄酒 118
运动瘦身 118
宜平衡摄入与消耗 118
宜吃蔬果皮,瘦身又排毒 118
产后不宜强制瘦身 119
产后不宜多吃少动 119
不宜盲目吃减肥药 119
1 天只吃 2
不宜 顿饭 119
便秘时忌瘦身 119
不宜空腹喝酸奶 119
金牌月嫂定制月子餐 120
36 天 120
木瓜竹荪炖排骨 120
荠菜魔芋汤 121
藕拌黄花菜 121
37 天 122
冬笋香菇扒油菜 122
燕麦南瓜粥 123
海参木耳烧豆腐 123
38 天 124
木耳粥 124
山药炖排骨 125
油菜豆腐汤 125
39 天 126
鸡脯扒小白菜 126
什锦果汁饭 127
枸杞红枣蒸鲫鱼 127
樱桃虾仁沙拉 127
香菇鸡翅 128
清蒸鲈鱼 129
萝卜炖牛筋 129
什锦鸡粥 129
41 天 130
滑蛋牛肉粥 130
鳗鱼饭 131
白萝卜海带汤 131
清蒸大虾 131
42 天 132
冬瓜海米汤 132
竹荪红枣茶 133
二米山楂粥 133
金牌月嫂私藏月子餐单手稿 135
月嫂推荐:下奶食材 136
金牌月嫂定制下奶方 138
通草炖猪蹄 138
黄花菜鲫鱼汤 139
花生鱼头汤 139
鲜虾丝瓜汤 140
莴笋猪肉粥 140
豌豆炖鱼头 140
鲢鱼丝瓜汤 141
黄花菜熘猪腰 141
葱烧海参 142
菠菜鱼片汤 142
鱼头豆腐汤 143
桂圆红枣茶 143
月嫂推荐:瘦身食材 144
金牌月嫂定制瘦身食谱 146
红薯山楂绿豆粥 146
凉拌魔芋丝 147
红豆冬瓜粥 147
三鲜冬瓜汤 148
海带烧黄豆 148
香菇烧冬瓜 149
丝瓜虾仁糙米粥 149
高汤娃娃菜 150
芹菜竹笋汤 150
虾仁拌黄瓜 150
炒豆皮 151
西葫芦饼 151
Part7
金牌月嫂私藏月子餐单手稿 153
助排恶露 154
核桃枸杞紫米粥 154
阿胶鸡蛋羹 154
核桃莲藕汤 154
抑郁 155
菠菜鸡煲 155
草莓香蕉牛奶糊 155
蜂蜜芝麻糊 155
乳房胀痛 156
胡萝卜炒豌豆 156
丝瓜炖豆腐 156
桔梗红豆粥 156
腹痛 157
黄芪枸杞子母鸡汤 157
四物炖鸡汤 157
当归生姜羊肉煲 157
便秘 158
虾皮芹菜粥 158
茭白炒肉丝 158
南瓜饼 158
Part8
失眠 159
荔枝红枣粥 159
山药羊肉汤 159
香蕉百合银耳羹 159
Part1 产后第 1 周
恶露:恶露量较大。产后 2~4
子宫:子宫逐渐缩小。在这一周,子宫回位、收缩
体外,新妈妈的体重会减少 5 000
1 周,新妈妈由于生产时失血较多,耗费精力较大,所以精神倦怠,同时本周也是
Part1 产后第 1 周 13
15 克,川芎 6
原料:当归、桃仁各 克,黑姜 10
3 克,大米 100
做法:1.大米淘洗干净,用清水浸泡30分钟,备用.将
当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草和水以 1:10
火煎煮 30
分钟,去渣取汁。3
2 朵,西蓝花 150
原料:香菇 克,西红柿半个,鹌鹑蛋 4
洗净,划出花刀;西红柿切块
11 种食材
白萝卜可健胃、助排气,剖宫产新妈妈排气成功后,进食一定量的白萝卜,对伤口恢
Part1 产后第 1 周 15
1 周饮食宜忌
2 个鸡蛋为宜。
剖宫产新妈妈宜先排

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